Ăn Giờ Nào Giảm Cân Nhanh Nhất? Thời Gian Ăn Uống Hợp Lý Để Giảm Cân

Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân chính là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm béo của bạn. Nhưng ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất thực sự chưa nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong khi theo các chuyên gia, nếu biết tuân thủ thời gian ăn uống khoa học, bạn sẽ giảm béo hiệu quả đồng thời luôn đảm bảo được sức khỏe. Vậy nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy áp dụng ngay thời gian biểu dưới đây để giúp giảm thiểu cân nặng và mang lại một sức khỏe tuyệt vời nhé.

Ăn giờ nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả từ các thói quen hàng ngày

7 giờ sáng: Ăn sáng – Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân

Để thiết lập một thời gian biểu giảm béo hiệu quả, bạn hãy duy trì thời gian ăn sáng mỗi ngày là vào lúc 7 giờ sáng.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất? Lời khuyên từ các chuyên gia là ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn, duy trì chức năng đường ruột.

Món ăn thích hợp nhất cho bữa sáng để giảm cân hiệu quả là bột yến mạch và sữa chua. 10 gram sữa chua giúp cung cấp khoảng 200 calo, trong khi bột yến mạch giàu chất xơ, khiến việc tiêu hóa diễn ra từ từ, nhờ vậy giúp bạn no lâu hơn. Sự kết hợp của bột yến  mạch và sữa chua giúp tăng lượng protein cho cơ thể và giúp chống oxy hóa. Điều này không khiến bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân  nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn cũng có thể thay thế bột yến mạch với vài lát bánh mì nướng, bánh mì mặn. Nhưng tuyệt đối, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, đừng ăn bánh mì kẹp pho mát và thịt xông khói. Món thực phẩm này rất giàu năng lượng, ăn vào rất khó tiêu hóa, dẫn đến tích lũy nhiều mỡ thừa, chẳng những không giúp bạn giảm cân thành công mà có thể khiến cân nặng tăng lên.

Nên chia nhỏ các bữa ăn để giúp giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Điểm danh những thực phẩm giúp giảm cân nhanh được chị em yêu thích

Bữa ăn lúc nửa buổi cho thời gian biểu giảm béo

Thời gian ăn uống khoa học để giúp bạn giảm cân nhanh nhất đừng quên bữa ăn nhẹ giữa nửa buổi này.

Theo đó, khoảng 10 giờ sáng bạn nên thưởng thức một bữa ăn nhẹ nhàng để duy trì hoạt động trao đổi chất của cơ thể và tránh nguy cơ bị hạ đường huyết trong quá trình đang làm việc.

Món ăn tốt nhất cho bữa ăn nhẹ giữa buổi này là trái cây và một hũ sữa chua ít chất béo, loại trái cây bạn nên chọn là táo, cà chua bi hoặc salad.

Sữa chua và trái cây giúp giải phóng các axit amin- đơn vị cơ bản tạo nên protein cho cơ thể. Ngoài ra, carbohydrate trong sữa và trái cây cũng sẽ từ từ chuyển hóa đường lactose thành glucose dưới dạng năng lượng để cung cấp cho cơ thể, nhờ vậy hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, để giảm cân đúng cách, bạn không nên ăn các loại bánh quy, bánh xốp hay bất cứ loại bánh giàu chất béo và đường nào, đồng thời không nên uống cà phê nhiều đường trong thời điểm này. Điều đó đồng nghĩa là bạn đang thưởng thức thêm một bữa chính vào lúc 10 giờ đấy.

Thiết lập thời gian biểu để giảm béo là thực sự cần thiết

Xem thêm: 7 cặp thực phẩm kết hợp với nhau là giảm cân vèo vèo

12 rưỡi: Ăn trưa – Ăn đúng giờ để giảm cân

Nhiều người không ăn trưa giảm cân. Điều này là hoàn toàn sai lầm, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa là bữa ăn quan trọng, không chỉ cần đáp ứng đúng lượng thực phẩm đưa vào cơ thể mà cũng cần thiết lấp đúng thời gian ăn uống khoa học để giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Về thời gian ăn giờ nào để giảm cân nhanh nhất cho bữa trưa, theo các chuyên gia, thời điểm hợp lý nhất là ăn trưa lúc 12 rưỡi.

Về nguồn thực phẩm, trong bữa trưa, cơ thể cần được cung cấp nhiều protein, vì vậy, bạn nên chọn các món như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ…Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau củ (cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột…) để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Ngoài ra, để đảm bảo chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các thực phẩm giàu chất béo. Chúng có lượng calo lớn, giúp hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, dễ bị đầy bụng, mệt mỏi trong buổi chiều.

Ăn uống đúng giờ giấc giúp giảm cân nhanh lại tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Các biện pháp chữa bệnh béo phì hiệu qủa mà bạn không nên bỏ qua

Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều cho thời gian biểu giảm béo

Nhiều người thường bỏ bữa để giảm cân và không tin là việc chia thành nhiều bữa ăn như thế này lại có thể giảm béo hiệu quả. Không ít người đã thắc mắc, ăn buổi chiều có béo không. Nhưng thực chất các nhà khoa học đã chứng minh, chia nhỏ bữa ăn, chia nhỏ khẩu phần ăn một cách hợp lý, khoa học cùng việc sắp xếp thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn, hơn nữa lại tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

Để tiếp tục cho thời gian biểu giảm béo của mình, bạn hãy chuẩn bị  một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, lúc 4 giờ chiều với các món chứa chất béo cần thiết có lợi cho cơ thể như các loại hạt, quả hạch, dầu cám gạo, dầu ô liu và thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết ở mức trung bình như gạo nâu, bánh mì đen, thực phẩm giàu protein casein như thịt gà, đậu phụ.

Các thực phẩm này giúp bổ sung đầy đủ năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm một ít rau củ quả hay ngũ cốc sẽ rất giàu chất xơ, hỗ trợ cho quá trình dự trữ glycogen dưới dạng năng lượng trong gan và các khối cơ.

Bữa phụ chiều này đối với những người muốn giảm cân, có vai trò duy trì quá trình trao đổi chất và tránh tình trạng suy giảm sức lực dẫn đến mệt mỏi, uể oải trong khi làm việc.

Giảm cân hiệu quả với một bữa phụ chiều nhẹ nhàng lúc 16h

7 giờ tối: Ăn tối – Thời gian tốt nhất để giảm cân

Buổi tối ăn giờ nào để giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời là bạn nên ăn vào lúc 7 giờ tối.

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả?

Bữa tối đầy đủ dinh dưỡng gồm có 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ, và 5ml (1 thìa) chất béo lành mạnh. Để giảm béo hiệu quả, bạn nên ăn cơm với gà nướng và không nên ăn các món nhiều giàu mỡ, khó tiêu.

Đặc biệt, nên tập thêm thói quen ăn chậm nhai kỹ, vừa giúp thưởng thức món ăn ngon hơn, vừa tốt cho dạ dày lại giúp giảm cân nhanh chóng.

Như vậy, trên đây chúng tôi đã giúp bạn thiết lập một thời gian biểu giảm béo cũng như thực đơn giảm cân cụ thể và chi tiết nhất. Nó giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất và thời gian ăn uống khoa học để giảm cân là như thế nào cũng như thực đơn hợp lý nhất để giảm cân. Hy vọng các bạn sẽ áp dụng thành công cho bản thân.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm 3 sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân rất được yêu thích hiện nay, giúp đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn, được các chuyên gia công nhận.

1. Chocolate Slim giảm cân nhanh, chóng hiệu quả & an toàn

Chocolate slim được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thảo mộc thiên nhiên, tác dụng của nó với cơ thể không thua kém gì bài thuốc giảm cân dân gian. Nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh thân hình sồ sề, không có thời gian tập luyện giảm cân chọn rich slim làm bài thuốc giảm cân sau sinh.

Chocolate Slim – Thực phẩm chức năng giảm cân được ưa chuộng những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Xem chi tiết sản phẩm: Chocolate Slim giảm cân nhanh, chóng hiệu quả & an toàn

Chocolate Slim Với hương vị Chocolate  dễ sử dụng ngăn ngừa sự hấp thụ của các chất béo trong cơ thể, thúc đẩyđẩy sự trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh chóng,an toàn và hiệu quả. Đặc biệt Chocolate Slim còn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân

Nhờ thành phần tự nhiên từ các loại thảo dược mang lại hương vị tuyệt hảo cho Chocolate Slim. Bạn vừa có thể thưởng thức hương vị thơm ngon này, lại vừa có thể giảm cân một các an toàn hiệu quả.

2 Viên uống giảm cân Eco Slim

Xem chi tiết sản phẩm: Eco Slim – Viên Uống Giảm Cân Hiệu Quả

Viên sủi Eco Slim với hương vị dễ sử dụng, nhằm đốt cháy các chất béo ngăn ngừa sự hấp thụ các chất béo trong cơ thể. Các thành phần tự nhiên bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì sức khoẻ ổn định trong suốt quá trình giảm cân, lấp đầy mọi tế bào của cơ thể bằng các vitamin cần thiết và hữu ích khác.

Lưu ý:

• Các sản phẩm trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc cơ địa từng người.

Mọi thông tin cần tư vấn, giải đáp về vấn đề giảm cân cũng như các sản phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn, mời các bạn liên hệ cho chúng tôi – Công ty Duocphambachmai.com – Hotline: 0866 44 5015 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Chúc các bạn giảm cân thành công!