Ăn Giờ Nào Giảm Cân Nhanh Nhất? Thời Gian Ăn Uống Hợp Lý Để Giảm Cân

Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân chính là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm béo của bạn. Nhưng ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất thực sự chưa nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong khi theo các chuyên gia, nếu biết tuân thủ thời gian ăn uống khoa học, bạn sẽ giảm béo hiệu quả đồng thời luôn đảm bảo được sức khỏe. Vậy nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy áp dụng ngay thời gian biểu dưới đây để giúp giảm thiểu cân nặng và mang lại một sức khỏe tuyệt vời nhé.

Ăn giờ nào để giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

7 giờ sáng: Ăn sáng – Thời gian ăn uống hợp lý để giảm cân

Để thiết lập một thời gian biểu giảm béo hiệu quả, bạn hãy duy trì thời gian ăn sáng mỗi ngày là vào lúc 7 giờ sáng.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất? Lời khuyên từ các chuyên gia là ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn, duy trì chức năng đường ruột.

Món ăn thích hợp nhất cho bữa sáng để giảm cân hiệu quả là bột yến mạch và sữa chua. 10 gram sữa chua giúp cung cấp khoảng 200 calo, trong khi bột yến mạch giàu chất xơ, khiến việc tiêu hóa diễn ra từ từ, nhờ vậy giúp bạn no lâu hơn. Sự kết hợp của bột yến  mạch và sữa chua giúp tăng lượng protein cho cơ thể và giúp chống oxy hóa. Điều này không khiến bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân  nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn cũng có thể thay thế bột yến mạch với vài lát bánh mì nướng, bánh mì mặn. Nhưng tuyệt đối, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, đừng ăn bánh mì kẹp pho mát và thịt xông khói. Món thực phẩm này rất giàu năng lượng, ăn vào rất khó tiêu hóa, dẫn đến tích lũy nhiều mỡ thừa, chẳng những không giúp bạn giảm cân thành công mà có thể khiến cân nặng tăng lên.