Hút thuốc lá là có hại chắc hẳn không ai là không biết vì ngay trên bao bì của nhà sản xuất cũng có ghi dòng chữ này.

Khỏi cần nhắc thuốc lá có bao nhiêu hợp chất độc hại, hay mỗi năm số người chết bởi thuốc lá là bao nhiêu… thì chắc các bạn cũng đã biết con số chính xác, vì hàng ngày báo chí đưa tin rất là nhiều.

Giải thích cho nguyên nhân không thể không hút thuốc, mọi người thường nói rằng tại nghiện không thể bỏ được, hay chưa tìm thấy ốc lá không khó, nếu bạn chịu khó và kiên trì. Để bảo vệ chính sức khỏe của mình và người thân, các bạn hãy học tính kiên trì tốt nhất, bạn hãy làm theo những lời khuyên dưới đây, đảm bảo sẽ bỏ được thuốc lá.

+ Ra chỉ tiêu cai thuốc trong một ngày : Muốn làm việc gì to lớn cũng phải bắt đầu từ việc nhỏ, chính vì vậy mà chỉ tiêu ban đầu đề ra là không hút thuốc trong một ngày sẽ rất dễ dàng t

hực hiện cho người nghiện thuốc. Điều quan trọng nhất là bạn hãy tập trung tinh thần và cảm xúc giống như một sự khởi đầu để có sức khỏe tốt hơn.

+ Sẵn sàng đối mặt với… khốn khổ : Thông thường thói quen của bạn là phì phèo thuốc, nay bỗng dưng từ bỏ nó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu, cáu kỉnh và chán nãn. Thay vì sợ nó, bạn hãy chuẩn bị tâm lý đối mặt và vượt qua thử thách, sau vài tuần sẽ quen thôi. Bạn nhớ chuẩn bị cho mình một số đồ ăn vặt vì sau vài tuần bỏ thuốc cảm giác đói bụng và thèm ăn rất cao.

+ Cần tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá :  nếu bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá thì không nên sáng la cà cafe, chiều lại nhậu nhẹt với bạn bè. Sống trong môi trường có nhiều khó

i thuốc như thế thì khó lòng mà bỏ được, hơn nữa mọi thứ liên quan đến thuốc lá như gạt tàn, đốm lửa… hãy dọn ra khỏi tầm ngắm của bạn.

+ Dùng thuốc giúp cai nghiện thuốc lá : Bạn có thể lựa chọn một số loại thuốc giúp cai nghiện thuốc lá

+ Đừng bao giờ bỏ cuộc:  Phải nói một điều rằng không ai bỏ thuốc lá thành công ở lần đầu tiên. Mỗi lần không thành công bạn cũng đừng quá thất vọng mà hãy kiên cường, bạn hãy hiểu rằng với những người bỏ thuốc lá thành công thì trước đó họ cũng phải trải qua dăm ba lần thất bại.Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sĩ, việc cho người nghiện thuốc lá xem hình chụp siêu âm mạch máu của chính mình sẽ giúp họ bỏ thuốc nhanh chóng hơn so với những lời tư vấn của chuyên viên ngành y. Nghiên cứu được tiến hành trên 153 người nghiện thuốc lá, mà những lời cảnh báo phải bỏ thuốc trước đó đều không mang lại kết quả.

Các nhà khoa học cho những người này xem hình ảnh thành mạch của họ đã dày lên, động mạch bị hẹp đi và giải thích rằng đó chính là nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh tim mạch, rằng họ có thể sẽ phải phẫu thuật động mạch vành… Kết quả thật bất ngờ: Những người nghiện tá hỏa và hầu hết đã bỏ thuốc trong vòng 6 tháng sau đó. Trong khi nếu chỉ tư vấn suông, tỷ lệ ngừng hút chỉ là 6%. Quả là “trăm nghe không bằng một thấy”. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Prevention số tháng 2.  Sau đây là những thực phẩm, đồ uống giúp bạn bỏ thuốc lá khá hiệu quả.

Những chất giúp bạn có thể cai nghiện thuốc lá thành công

 1. Nước cam

Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotin. Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, cà chua… Trong quá trình bỏ thuốc, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin có trong thuốc lá

 2. Sữa Các loại nước uống pha sữa

Nhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận rằng sau khi uống một cốc sữa thì việc hút thuốc lá không mang lại cho họ hương vị thích thú như mong đợi. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Một số người còn bỏ thuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịu của những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ” thuốc lá. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạn sẽ dễ dàng chấm dứt nghịên nicotin.

3. Cần Tây

Được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khoẻ và có hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuốc lá. Ngoài ra, trong nhóm này còn có cà tím, các loại đậu , các loại rau và cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc. Nếu bạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt, tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít. Thế nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích. Ngược lại, các loại rau quả ngọt có nhiều glucose sẽ kích thích cơn thèm và khiến bạn trở nên hứng thú hơn với chất gây nghiện.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả trong quá trình bỏ thuốc lá.Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ xanh là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tim mạch, tiêu hoá và cả các bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi. Bông cải xanh có chứa sulforaphane, một chất làm thúc đẩy hoạt động của gen NRF2 , bảo vệ phổi tránh khỏi sự tàn phá của các độc tố bên ngoài. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, các thành phần hữu ích trong bông cải xanh sẽ trở nên “vô dụng” trong cơ thể người đang nghiện thuốc lá vì nicotin đã tiêu diệt chất sulforaphane. Ngược lại, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả trong quá trình bỏ thuốc.

 5. Rượu vang đỏ 

Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư phổi đối với cả người hút thuốc lẫn người không hút thuốc. Các nhà nghiên cứu đến từ Nam California, Mỹ phát hiện ra rằng những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi. Trong thành phần rượu vang đỏ có chứa flavonol và resveratrol rất có lợi cho tim mạch và ngăn chặn hiện tượng máu đông cục. Rượu vang đỏ sẽ là người bạn đồng hành hiệu quả của những ai đang chiến đấu với việc nghiện thuốc lá và những tác hại mà nó gây ra. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý là hãy chỉ dùng mỗi ngày một ly là đủ liều lượng, nếu không, chính bạn lại trở thành “con sâu” của cả thuốc lá và rượu vang đỏ.

Và cuối cùng, nhờ sự giúp đỡ của khoa học hiện đại – Smoke Out cai nghiện thuốc lá ra đời

Nếu đã thử qua nhiều phương pháp nhưng chưa đạt kết quả, hãy thử sử dụng xịt cai nghiện thuốc lá Smoke Out

Smoke Out là một loại thuốc xịt miệng giảm ho, khó thở đặc biệt giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong phổi, loạn bỏ hoàn toàn mùi thuốc lá mang đến hơi thở thơm mát.

Smoke Out –  một cách để  từ  bỏ  thuốc lá dễ  dàng và nhanh chóng, cảm giác thèm thuốc sẽ mất đi chỉ sau 4 ngày, thậm chí chỉ 2 ngày, hiệu quả đã được chứng minh